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5招提高新陈代谢 加速脂肪燃烧
来源:瘦身男女  更新日期:2011-04-05 14:36
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提高新陈代谢是瘦身运动的一个必经阶段,新陈代谢可以帮助我们燃烧更多的脂肪,那么平时的日常生活中我们应该怎么做呢?下面小编给大家几点建议,帮助大家尽可能的燃烧更多的热量,达到快速燃脂的目的。

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5招提高新陈代谢 加速脂肪燃烧 织梦好,好织梦

1 多饮水  润细胞

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当人缺水时会变得没精打采,人也迟钝起来。而细胞需要水分才能正常运动,故我们每日都要定时补充水分,例如每一至两小时便应饮水,而不是等到有口渴感觉时才饮。

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每日八杯水是最低要求,当中最好一半是清水,另外水、果汁、豆浆、牛奶等都含水分,能滋润细胞,维持细胞正常更新。

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2 避免某类食物 本文来自织梦

大量进食某些食物会减慢新陈代谢,如精製碳水化合物(糖、白麵包、饼乾、意粉等)、盐、酒精、食物添加剂等,故宜少吃。

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进食大量碳水化合物,会令身体在短时间分解食物,因而产生疲倦,人在疲倦时便会减慢新陈代谢。过多的盐份扰乱人体的水分平衡,影响你的饮水习惯,当然更会引致高血压,影响健康copyright dedecms

3 少吃多餐  坚持不减餐 本文来自织梦

很多都市人繁忙工作中,不经不觉吃少一餐;又有一些人以为吃少一餐就可以减肥,其实两者都错,吃少一餐只会减慢新陈代谢率。

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每天定时进食早午晚三餐,餐与餐之间加小吃,可以保持新陈代谢率。如果餐与餐之间相隔太长时间,身体会自动减慢新陈代谢率以维持身体机能,结果当你正常进食时,身体便感觉到有过多热量,用不完便储起来,因而渐渐肥胖起来。所以建议大家应少吃多餐,每天宜分四至五餐,每次进食较少份量。

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