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春季控制食欲 换位瘦身法
来源:瘦身男女  更新日期:2011-03-16 14:16
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减肥期间的姐妹们是不是有这种感觉:不管自己饿不饿,心情不好就总想大吃一顿。如果是的话,你就是个不折不扣的情绪化饮食者。而如何突破这个关口进行减肥,下面几大方法你一定要知道。 copyright dedecms

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你必须时刻记住:吃东西不会从根本上提供你所需的慰藉。

织梦好,好织梦

情绪化饮食的流程图 本文来自织梦

当你为了一些情绪上的原因而暴饮暴食时——〉你会对自己的这种放纵很生气,甚至会对减肥的初衷表示怀疑——〉你会把这个当成是一种标志,标志你减肥一定不会成功——〉你因此而失去决心,并以放弃而告终。 本文来自织梦

方法一、克制欲念 copyright dedecms

是的,你确实特别想吃东西,但先克制一下吧。能试试5分钟策略。在你想吃东西的时,克制5分钟以后再吃,下一回,克制10分钟,到了你能克制20分钟的时--你就压根就忘了吃东西这回事。

织梦好,好织梦

情绪化的饮食习惯会破坏许多人为了减肥所做出的努力。

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不管原因是什么,大吃一顿可能是一个暂时消除忧郁的好办法。然而事后总是会为这种行为感到内疚和痛苦。请记住,非饥饿时的进食是一种条件反应,它有可能消失也有可能再次发生。要去除情绪化饮食的习惯之所以如此重要,原因即在于此。 内容来自dedecms

方法二、写博

织梦好,好织梦

如果你自己也不知道引起情绪化饮食的原因是什么,那我这里有一种十分有效的自我探测方法:记日志。 内容来自dedecms

你都吃了什么

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在什么时间什么地方吃的?(比方说:半夜,站在冰箱前吃的)

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你当时感觉如何 内容来自dedecms

记日志的目的:记日志能让你清晰地识别你为什么要去吃东西来寻求安慰,那是能够改变你的行为的关键。

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当你看到写在博客里的详细记录的时候,可能就会明白其中的联系。最终你的饮食和某些事件或感情之间的关系会变得很明朗。如果你知道了你的这个习惯性的举动,你就会意识到,其实你需要做的是先深吸一口气。。。

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