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春季瘦身计划5大招 让你一周瘦4斤
来源:瘦身男女  更新日期:2011-02-27 12:17
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春季到来,天气转暖很多人都希望在春季能够减下更多的体重,让自己有个好身材,但是具体减肥计划应该如何实施呢?下面小编告诉大家几个比较好的方法,帮助大家掌握春季减肥的特点,早日瘦出好身材,下面就来看看应该注意哪些方面吧。 织梦好,好织梦

春季瘦身计划5大招 让你一周瘦4斤 本文来自织梦

一、健康饮食 织梦内容管理系统

过节时大家肯定吃了不少的肉,摄入的脂肪量一旦超标,马上就变成脂肪堆积在你身体各处。想要恢复之前的曼妙好身材的话,请自动屏蔽各种肉类食物,多吃蔬菜水果,蔬果所含的大量维生素可以促进消化吸收,加速脂肪燃烧,膳食纤维则可以排毒通便。另外,每天还要保证2000cc的饮水量。 内容来自dedecms

二、少食多餐

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你是不是常常狼吞虎咽地解决掉餐桌上的食物?如果你的答案是yes,那你可以小心啦。进食速度快的人很容易吃进去过多的热量,从而变得更胖。为了避免这样的惨剧发生,小编kayla建议你可以采取少量多餐的方式,每餐只为自己准备平时一餐的60%,每天进食4~6次。这样你一整天都不会感到肚子饿了,吃进去的卡路里反而比你三餐都暴食来得要少呢。 本文来自织梦

三、清肠排毒

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冬天吃了太多东西,小腹都圆鼓鼓的,肚子堆积着太多的毒素没有排出去,你当然被归类到胖子那一区去啦。想要迅速排掉肠毒,建议MM们可以多喝水,多吃富含纤维素能够润肠通便的食物,如香蕉、苹果魔芋、猪血、海带等。另外,也可以多做以下的腹部按摩运动,帮助产生便意。 copyright dedecms

1、向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。 本文来自织梦

2、双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。

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3、双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。

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