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给厨房瘦身 让自己少一个发胖理由
来源:瘦身男女  更新日期:2011-02-13 13:05
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发胖,直接原因就是因为吃的太多没有消耗,那么也就是说要控制肥胖最好的方法就是从源头入手,控制自己每天的食量,下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候如何通过给自己的厨房瘦身来达到减肥的目的的,只有控制储备食物的热量才能有效的控制肥胖发生,下面就来看看有哪些方法吧。

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给厨房瘦身 让自己少一个发胖理由 织梦内容管理系统

1、喝咖啡时使用脱脂奶粉 本文来自织梦

咖啡的香醇吸引了很多热爱者,但是,喝咖啡的时候加入的糖分太多容易让你发胖。所以,把厨房里的方糖替换成脱脂 牛奶 吧!脱脂奶粉是低脂肪、攘浚撬母坪牛奶一样多。另外脱脂奶粉含有乳酸菌,加快肠道的蠕动,使排便顺畅,促进新陈代谢,有益于减肥。

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2、撤离高热量饮料

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很多人的冰箱都会装满各种各样的饮料,而果汁更是深为人们所爱。其实,即使是百分之百或全天然 织梦内容管理系统

3、厨房里添加一些小包装的坚果

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减肥的天敌,但只要把握好尺度的话,坚果也是有助减肥的。它含有的膳食纤维并不逊色于粗粮豆类。不会令人发胖。减肥者可以放心吃坚果,因为研究发现部分坚果具有相当好的饱腹感,比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位,它能有效地压制饥饿感,并延长饱腹感。即便是纤维含量不算高的核桃,在适量食用、不增加总能量的时候,也有利于控制体重。

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4、把餐具变小 copyright dedecms

这是一个事实,当较大份量的食物在你面前,你就会吃得更多。尽可能的把你的餐具减小一号。比如说,换个小点的碗或者换个小的勺子,炒菜放油的时候,用勺子放,别直接拿油壶往锅里倒,这样可以有效果的掌控你的放油量。人的饭量与餐具有关,使用小餐具可以有效减少你的食量。

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