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科学饮食 春节瘦身15斤
来源:瘦身男女  更新日期:2011-01-29 13:36
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马上就要到中国的传统节日春节了,在这段时间里,饮食上几乎成了美国需要减肥的人最大的挑战,那么如何针对这段时间的饮食做出瘦身计划呢?下面小编告诉大家几点,帮助大家快速消除身体的多余脂肪,同时也控制因为高热量搞脂肪的食物减肥埋下的祸根。 内容来自dedecms

科学饮食 春节瘦身15斤

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必不可少的餐前 内容来自dedecms

如果能养成餐前一杯茶的好习惯的话,能让减肥的进度更上一层楼。淘宝热销的清谐茶就是一款不错的中药减肥茶。餐前一杯能有效的增加饱腹感,让你吃的不多。天方一草堂的清谐茶常喝能有效的抑制机体对油腻食物的偏好,并促进代谢,帮助加速燃脂,有减肥的效果。

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运动也是不能少的

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冬季人体的代谢率开始降低,如果你此时再放弃运动,势必会让脂肪越来越多。冬季运动量应该适量增加,由每天的至少30分钟增加到40分钟以上。这样才会让你加快你的代谢率,并加速燃烧脂肪。当然,运动形式很简单,走路或者爬楼梯都是很有效的办法。每天至少走路40分钟,你做到了吗? 本文来自织梦

早餐

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早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐,不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助,人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后才是脂肪。更糟糕的是,不吃早餐还会使午饭吃得更多,造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积,影响形体。

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推荐瘦身早餐食谱 织梦内容管理系统

1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿 织梦好,好织梦

热量合理。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A明目,促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度。 dedecms.com

2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治 内容来自dedecms

营养结构合理。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力。

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