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春节绝对不长肉 只需坚持3原则
来源:瘦身男女  更新日期:2011-01-22 11:33
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春节假期,忙碌一年,肯定要好好犒劳一下自己,大吃大喝可能就会让你的瘦身计划毁于一旦,但总不能将自己进入冬天以来已经发福的身材放任自流吧!新年减肥计划,每坚持一天,就向苗条迈进一步。不再拖拉,从今天就开始,调整自己的饮食饮食控制的成功还会帮你改掉生活其他方面的拖拉习惯。

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春节绝对不长肉 只需坚持3原则

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Step1 坚持记好减肥日志

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减肥期间每天都要坚持记好减肥日志,比写日记都要细心,减肥日志能帮助你监督自己,就算开大荤了,也会愧疚不少时间。如果条件允许,最好详细记录热量摄入情况,更加精确。

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减肥日志大致范本如下:

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身高,当天早晨测量体重

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第一天:早餐:小米粥一碗,蛋白一个,豆包一个;中餐:蛋炒饭一碗;15点:自己磨咖啡一杯(未加糖奶);晚餐:鲍汁虾仁饭一份

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Step2 选择对食物

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这一点很关键。先说减肥的代餐主食,荷叶蒸米饭有助消化,对减肥有好处。山楂也助消化,可以用来泡水(直接放在杯子里喝就行)。

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香蕉可以消水肿,多吃的话可以通便、润肠,这个不可代餐哦。

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羊肉也是必不可少的,当然是肉类里面比较不错的了,而且不至于吃了就胖,大文豪余秋雨老婆马兰的减肥办法就是除了羊肉其他肉类都不吃。

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减肥的时候营养不能耽误,鸡蛋是蛋白质的保证,如果不是很爱吃的话,就做吧。

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