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运动不盲目 运动+营养效果最显著
来源:瘦身男女  更新日期:2011-01-03 10:35
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进入严寒的冬季人们就不喜欢运动,身上的脂肪就会越来越多,但是不能等着脂肪越来越多,那么运动起来吧,快速的让脂肪燃烧起来,下面小编向大家介绍几种快速燃烧脂肪的运动方法,让您在冬天也能快速的瘦身哦。 内容来自dedecms

运动不盲目 运动+营养效果最显著

本文来自织梦

1.运动在一定程度上可有力的抗衡肥胖遗传基因的影响,是减少慢性病病危险因素的重要环节

本文来自织梦

减肥的运动量,减肥运动应采取中、小强度(VO2max<60%),包括大肌肉群,规则、重复方式,每周至少3~5次,最好每天一次,持续60min以上(开始时注意循序渐进),能量消耗达到300-+30kcal以上,可采取走路、慢跑、游泳、打球、爬山、骑车跳舞、上下台阶和一些室内运动等多种方式。 copyright dedecms

2.运动调节能量平衡运动 本文来自织梦

有利于维持合理的体重和体脂。运动与体质指数呈负相关。运动消耗能量,增加骨骼肌对脂肪的摄取量,活化β氧化途径,减少体脂,从而使体重超重者可以在较低体重和体脂水平上建立新的能量平衡。

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