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能坚持不懈的9个减肥绝招
来源:瘦身男女  更新日期:2010-11-25 10:07
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导语:在减肥期间,最害怕的就是不能坚持下来,我们缺少的只是一种健身机制,把健身变成习惯的机制。如果健身能像每天的刷牙、洗一样习以为常,那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗?

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能坚持不懈的9个减肥绝招

本文来自织梦

1、“微型”健身运动

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对:随时随地动一动。

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错:今天很忙,实在没时间锻炼了。 内容来自dedecms

如果你的时间实在太少,可以每天只抽出10-15分钟来运动,以保持身心处于一种良好的状态(耐力训练或力量练习都可)。虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯,但如果每天能有时间做3遍,还有助于减掉多余的体重。研究发现,每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间,如果你无法保证散步1小时,那么不如一有时间就出来运动,哪怕只有15分钟也可以。 织梦内容管理系统

2、找一个合适的伙伴 dedecms.com

对:一个有健身计划的朋友。

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错:单独健身。 内容来自dedecms

跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点,美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰·杰基西克博士说,你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果,并且两人能相互支持、相互鼓励,从群体责任感中受益。

内容来自dedecms

3、多种运动选择

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对:精彩纷呈的健身方案。 内容来自dedecms

错:只做自己喜欢的项目。 织梦好,好织梦

人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退,所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情,或无法再提高了,就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案,比如和孩子一起去学习武术,或参加舞蹈课程。职业教练说,“随着体质增强,你会有更多精力去参加其他运动,同时,这还有助于保持较高的主动性”。研究表明,人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”,过了这段时期,很难再收获明显的效果,除非你做出改动。

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