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快乐减肥 让您轻松减肥15斤
来源:瘦身男女  更新日期:2010-11-16 12:54
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导语:很多人认为减肥是一件很难执行的事情,在瘦身减肥的时候如何通过好的瘦身方法快速的达到瘦身的目的,下面就来看看高效瘦身法吧,帮助您可以快速减肥,提高减肥效率,下面就来看看快速减肥法吧,让您马上就能恢复迷人身材。

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快乐减肥 让您轻松减肥15斤

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减去远大的目标 copyright dedecms

一周减去5公斤?当然好。可是能实现吗?当然很难。我们制定任何健身计划的话,一定需要根据自己的实际情况,定下“提升”目标,而非“完美”目标。比如说,不用着急明天就要跑5000米,你可以今天跑15分钟,然后逐渐增加强度和时间。 dedecms.com

加上和谐的生活节奏 本文来自织梦

忙,永远是你中断健身计划的最大理由。其实,你需要的是适应你生活节奏和生活空间的健身计划。虽然健身馆里头的各色健身计划都很吸引人,但是也许你的时间也只允许在家中就能进行的锻炼。那么,就制定一套在家中地板上进行的运动计划。例如,简单的伸展和蹲坐。 内容来自dedecms

加上3种运动 织梦内容管理系统

你能否把一项运动坚持下去,运动是否有效是很重要的因素。如果一项运动,能帮助减肥、或者让人感觉更加fit,那么,坚持做下去也就不难了。以下运动会比较适合大多数人:

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1、力量训练:每周两次,每次20分钟都会让你整个身体都协调起来。

织梦好,好织梦

2、交替训练:这是最基础的运动了,比如说走2分钟,跑2分钟,并在一个训练单元中不断交替进行。这虽然简单,可却是最有效果的健身方法哦。

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3、强化心肺的有氧运动:可以进行60分钟或以上的中低强度的有氧锻炼,比如快走、跑步或者跳舞。

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