欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥方法 > 正文内容
不长胖的均衡膳食原则
来源:  更新日期:2008-04-29 22:51
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

  瘦身就是一场对抗食物诱惑的战争! 不管怎么样,吃过之后,增加的只是体重和下垂的赘肉。与无条件的饥饿相比,最好是一边吃饭一边瘦身。 织梦好,好织梦

  将适合瘦身的材料做成低热量的食物,一日三餐必须在规定的时间内完成,这种饮食方法如何?每种食品中都含有不同的营养成分,其作用也不尽相同。

dedecms.com

   比如说,肉和鱼的蛋白质可以制造肌肉和血液,蔬菜的维生素和矿物质可以制造新的细胞。因此,均衡的低热量饮食是健康瘦身的根本。

本文来自织梦

  下表将平时经常吃的食物分成11种。每天毫无遗漏地吃这些食品,堪称理想的饮食。
蔬菜类 卷心菜,白菜,洋生菜,黄瓜,萝卜,萝卜梗叶,茄子,牛蒡,洋葱,葱,藕,竹笋,龙须菜,菜花,玉米,豌豆,芹菜,红芫菁,菠菜,胡萝卜,西红柿,菲菜,青芦笋,花椰菜,青椒,露葵,四季豆,荷兰芹
水果类 草莓,苹果,桔子,葡萄柚,香蕉
土豆·南瓜 土豆,地瓜,山药,芋头,南瓜
海藻类 裙带菜,祡菜,海带
蘑菇类 香菇,松菌,金针菇,蘑菇,魔芋,琼脂,石花菜粉
主食 饭,面包,荞麦面条,切面,炒麻面,炸酱面,意大利面条
豆与豆制品 大豆,扁豆,小豆,豆腐,豆腐干,豆奶,豆粉
牛奶·鸡蛋 牛奶,酸奶,奶酪,鸡蛋,鹌鹑蛋
肉 牛肉,猪肉,鸡肉,汉堡包,熏咸肉,香肠,肝类
鱼 鲑鱼,青鱼,鳕鱼,金枪鱼,墨鱼,虾,鱿鱼,巴非蛤,青蛤,鳀鱼,鳕鱼子
零食 蛋糕,点心,比萨饼,冰淇淋 内容来自dedecms

  食品均衡金字塔 织梦好,好织梦

  将每天必须吃的11种食品绘制成金字塔。在金字塔上用圆圈核对一下自己吃过的食品。如果自己的圆圈与金字塔上事先绘制好的圆圈相符,则说明饮食均衡。如果每次吃饭时不易核对,可以在晚上的时候回想当天吃过的食品进行核对。

织梦内容管理系统

  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:健康减肥实用small贴士
上一篇:下一篇:最为理想的十大减肥途径
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号