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9招严格预防OL肥胖迹象
来源:瘦身男女  更新日期:2010-11-03 11:22
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导语:OL已经成了肥胖的高位人群,长时间的电脑办公,没有时间运动饮食不规律,工作压力大灯诸多原因造成肥胖是主要的即个原因,下面就来看看针对办公室人群该如何做到快乐减肥轻松瘦身呢?生活永远要高于工作,别让肥胖毁掉你的生活。

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9招严格预防OL肥胖迹象 copyright dedecms

1、身体最爱不看电视的你

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减少看电视时间,每天不超过1小时。这是苗条身材的座右铭。有没有发现自己对电视有了一种可怕的依赖情结?小心了!看电视是身体最不喜欢的项目,是你减脂的重要妨碍。

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医学家对电视迷们进行了体重追踪测试,其结果表明:凡每天看电视少于1小时者,其身材发胖的风险就下降12%,而看电视时间每增加1小时,身体发胖的风险也随之增加23%。这与看电视时久坐不动,满嘴不离零食的坏习惯密不可分(当然这也是许多人喜欢看电视的关键所在)。这里建议想减肥的MM们,尽量减少看电视的时间,最好每天不超过1小时。

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2、身体偏爱简单运动

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为身体打造4分钟屈膝操。身体也和你一样,不喜欢剧烈的运动,那就投“其”所好,用简单的运动来让身体减脂吧。从今天开始,跟我们学做床上的屈膝操,只需要坚持4分钟,便可以达到减脂的功效。一次屈膝操将消耗掉42卡路里热量,一年就能降低3公斤体重。

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训练方法:身体直立,双手摸膝盖的同时屈膝,身体下蹲,然后迅速站起,20次为一组,每天做两组。注意,要见成效,贵在坚持。

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3、身体爱让“说话” copyright dedecms

减肥要听腰围的话,饮食过少或过多都会影响身体健康本文来自织梦

医学研究表明,在人体中部,亦即腹部积存的脂肪团,是体内脂肪过多、发胖的先兆。因此,应经常检查你的腰围,以便了解你的身体是否已经到了需要控制和减肥的程度。科学的测量办法是:用腰围除以你的髋围。如果测量结果大于0.8,那就意味着你的腰围已经向你发出肥胖的报警信号了,你需要马上调整你的饮食,并做适当的减肥运动内容来自dedecms

4、身体爱“畅想”明天 织梦好,好织梦

经常定一些简单的出行日程给自己,让期待的喜悦充满你的身心。 织梦好,好织梦

不论你是计划邀请挚友吃饭,还是与情侣周末郊游或观看电影,重要的是你为不久的将来预订了一个美好的目标。研究表明,期待的快乐就是最大的快乐,事前的喜悦就能降低血压和心率,让你的身体愉悦。有计划的出行日程,会让你的身体提前进入兴奋状态,使身体更有活力。科学证实,人体在成年后发胖的原因更多来自于成年人心理的懒惰,心理上的停滞、缺乏活力会直接影响到我们机体的运转速度。所以,让我们的心和身体一起尽情畅想吧,让我们的身心变得更年轻更有活力!

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