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5种好习惯 减肥不再难
来源:瘦身男女  更新日期:2010-10-12 09:27
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导语:很多人都会觉得自己的体重是在不知不觉中增加的,在瘦身减肥的时候其实平时的一些饮食习惯起到了很关键的作用,在瘦身减肥的时候饮食习惯可以说是罪关键的,但是很多人往往会有一些自己的习惯,有些不利于减肥的习惯坚持下来只会影响瘦身成果。

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5种好习惯 减肥不再难

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1.不注意各种颜色的食物相结合 织梦好,好织梦

另外一个常见的错误是,饮食里不包括各种颜色的蔬菜和水果

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应使各种颜色搭配并变换花样。这些饮食应平衡提供各种营养,如抗氧化的维生素、叶酸(特别是深绿色蔬菜含有这种成分),矿物质、纤维和植物化学成分。每日要吃5份蔬菜和水果,尽量减少烹饪时间,这有助于预防癌症、糖尿病、高血压、高胆固醇、骨质疏松、便秘和结肠病变。 dedecms.com

2.对碳水化合物缺乏认识 织梦好,好织梦

存在着两种碳水化合物,一种是简单碳水化合物,也就是糖分。另一种是复杂的碳水化合物,也就是淀粉。我们饮食的一半应该由碳水化合物组成,在这些碳水化合物中,只有将近10%是糖分。然而,实际上却不是这样。 织梦好,好织梦

含复杂碳水化合物的食物有粮食、豆类、土豆、白薯、嫩玉米以及一些新鲜水果和包括瓜子在内的干果。含简单碳水化合物的食品有糖、蜂蜜、果酱、普通汽水和一些含酒精的饮料。

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两种碳水化合物的区别在于,后一种提供热量而没有人体所需的基本营养,而前一种含有维生素、矿物质和纤维。 dedecms.com

另一方面,在人们选择复杂碳水化合物食品的时候,应避免犯以下错误:大多数人习惯选择米饭和白面包而不选择全麦面包,而全麦面包具有很多优点。

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它们含有纤维和植物化学成分,可以预防几种疾病,如癌症、心脏病和糖尿病等。 学习正确的减肥知识,形成正确的减肥观念,让你永远与肥胖绝缘!

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