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减肥新概念 棒点减肥法
来源:瘦身男女  更新日期:2010-09-16 11:13
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导语:减肥新概念棒点减肥法是新进的一种热门减肥方式,棒点值越高,说明该食物更容易引起肥胖,对于棒点值的计算很繁琐,小编特意从网上搜集了一些低棒点值的饮食食谱,希望对大家的减肥计划有一定的帮助。

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减肥新概念 棒点减肥法 copyright dedecms

1.无骨无皮鸡胸肉

本文来自织梦

鸡肉可以与家里有的几乎任何食物搭配。烤鸡肉可用来做三明治,加上咖喱与孜然的鸡肉可用来做泰式烤肉或干脆用鸡肉做色拉。总之你有上千种的选择。密封好的冷冻鸡肉可以在冰箱内保存高达六个月,而且可以快速地帮你补充低脂蛋白。 copyright dedecms

份量大小:100克熟无骨无皮鸡胸肉 copyright dedecms

2.无盐烤坚果

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在大部分超市的农产品区选择那种烧烤的无盐坚果,不要选择涂有油脂的混合型零食。无盐烧烤坚果富含健康的脂肪、铁及B族维生素,而且,你还可以用适量的混合坚果作为炒菜及色拉的配料。将坚果压碎,取代面包屑洒在鸡胸肉条上,这样既美味又富含蛋白质的“面包”肉片就做成了。

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份量大小:100克 织梦好,好织梦

3.冷冻蔬菜

内容来自dedecms

这是必不可少的不用费心烹饪的食物。存放一些你最喜欢的蔬菜,无论是西兰花还是菠菜,这些蔬菜可帮助任何菜肴提味,包括、面食等。冷冻蔬菜可存放长达一年,因此可以毫不费力地保存所有必要的配料以快速制作一份色泽鲜艳的炒菜。还可将它们加到快餐蔬菜内,如蔬菜通心粉汤。 本文来自织梦

份量大小:100克

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