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十五天狂瘦二十斤
来源:  更新日期:2008-08-27 07:13
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  十五天狂瘦二十斤,我的亲身感受来跟大家分享吧。

实录:15天狂减20斤 想瘦MM必看
小提醒:这只适用于能在家闲上十五天的JM们,而且还要有为了快速减肥宁可受点小小罪的勇敢人士。早上——五点准时起床。喝一小杯蜂蜜水,如果还是非常饿就吃一小块豆腐。
      织梦好,好织梦
   洗刷牙收拾收拾,到了六点开始跳健美操一个小时(我那时侯在健美中心报了一个班)在家里也可以,就是放点音乐使劲蹦蹬,或者跳舞,跳绳什么的,但是不能间歇,累了就踏步,一直坚持到七点,(千万要坚持)七点以后就可以自由运动了,如果你的基数比较大而且还想减更多,那就再慢跑一会,我那时是慢跑半个小时左右,然后再散步回家。

  来看看她的减肥关键词 织梦好,好织梦

健美操 天天喊着想减肥,现在有一套在美国颇为流行的简易健美操
跳绳 跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动,而且对女性尤为适宜
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  下午五点左右,开始运动,不用象早上那么激烈。但也要出汗,觉得很累,而且要坚持一个小时不要停,之后再慢慢跑跑,走走什么的,运动完了大概七点左右,然后喝水,吃点豆腐什么的,不饿了,开始洗洗澡,收拾家务,然后开始看电视啊,上网啊,但是记住要管住自己的嘴,不要多吃,大概夜里两点了,ニ酰缓笾馗醋蛱斓摹 织梦好,好织梦

  感受:听起来是不是有点残忍啊?我那时就想瘦了,也不是很严格的,有时候也少偷吃点,也偷点懒什么的,可是就两个礼拜我从六十千克瘦到五十千克。后来觉得可能是把觉分开睡,然后改变了身体什么激素分泌什么的,而且由于运动的关系,肚子上的肉没有那么松,腿也细了很多。

织梦好,好织梦

  注意事项 织梦内容管理系统

  1、晚上睡觉前吃一颗综合维生素,我那时吃的是**搭档,还是青少年型(我妈一直觉得我还青少年),那样不至于缺太多营养;
  2、关于便便,就交给早上那小杯蜂蜜水,那也是唯一能吃的甜甜的,我那时觉得比啥都好吃;要管住自己的嘴,万一忍不住了,那就多运动一些,就当惩罚自己也好。

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  我就坚持了两星期,效果很好,胃也小了,以后只要稍微注意就行了,如果想瘦太多,那就隔段时间再重复,可是建议不要太频,估计是个人就受不了。为了减肥我遭老罪了,这个还是最不遭罪,效果最好的,有机会JM们也作下吧,希望大家减肥成功!
 

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