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消灭多余脂肪 8天减重4斤
来源:瘦身男女  更新日期:2010-09-03 11:12
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导语:对女人来说,减肥是家常便饭,但是也是很难坚持,尤其是缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,下面小编为大家带来一个8天瘦身法,只需要坚持,就可以有意想不到的效果哦! 织梦内容管理系统

消灭多余脂肪 8天减重4斤 织梦好,好织梦

减肥方法--第一阶段“回归”

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大约需要三四天时间,目的是将节日里大餐的沉积慢慢排出,重回节日前的正常、规律的生活状态。 copyright dedecms

进食口诀:三餐不缺,蔬果主打。

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早餐吃得好 织梦内容管理系统

起床后可先饮用一杯果汁,人体经过彻夜的休眠,体内积聚着许多废弃物,人体偏酸性,用偏碱的果汁与之中和,同时又补充维他命C,可是十分健康有效的瘦身之道哦。主食以含粗纤维的燕麦粥、玉米粥?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>竺姘却至肝眩倥渖弦槐阎?a href='http://www.ssnn.net/special/niunaijianfei/' target='_blank'>牛奶或热豆浆,营养健康的瘦身早餐便新鲜出炉啦!

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午餐清淡好

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多选用一些含高纤维的绿色蔬菜,如青菜、芹菜、圆白菜、瓜类蔬菜、茄子、西红柿等等。

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晚餐少吃好

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水果代替是一个比较有效的方法,防止消化不了的食物积存在腹部。荤菜以瘦肉、鱼、虾和豆制品为主,蛋白质成分高,脂肪成分少!

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饭量控制好

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节后瘦身初期要注意控制饭量,摄入的米饭要在平时饮食的基础上减至1/2到2/3。吃饭时尽量细嚼慢咽,这样可以避免吃得过多。 内容来自dedecms

多喝汁水好 copyright dedecms

将有机的蔬菜水果打汁饮用可以去除暴饮暴食后体内残留的毒素,如混合胡萝卜汁和猕猴桃汁,在节后瘦身的初期十分实用。为了让身体尽快进入减磅状态,还须多喝水,淡水是一个不错的选择,绿红茶都可消耗脂肪,降低血脂。

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