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21天咖啡瘦身法 轻松减重5KG
来源:瘦身男女  更新日期:2010-08-29 11:08
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导语:很多人都针对咖啡有非常好的利尿作用,在瘦身的时候合理利用咖啡减肥是可以起到非常好的瘦身效果的,下面小编将为你详细介绍咖啡瘦身方法

织梦好,好织梦

21天咖啡瘦身法 轻松减重5KG

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一、咖啡瘦身最佳时间和要诀 copyright dedecms

热咖啡比冰咖啡有效 织梦好,好织梦

1、饭后喝。午饭后30分钟至1小时内,品尝一杯浓郁的不加糖咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。 织梦内容管理系统

2、运动前喝。有增加运动效果的作用,且可加速将脂肪转化为肌肉。

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3、咖啡不要加糖。如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不要加糖,因为糖会阻碍脂肪的分解。

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4、喝热咖啡。热咖啡比冰咖啡有效,热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。

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5、烘烤温度不宜过高。浅度烘烤的咖啡较有效减肥,烘烤温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥。

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6、选择黑咖啡黑咖啡是非常健康的饮料,一杯100克的黑咖啡只有约5kcal的热量,所以餐后喝杯黑咖啡会有效分解脂肪。

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美国哈佛大学调查指示,通常人体每天可消耗近500-600毫克咖啡因,约等于4-5杯咖啡,在4杯以内不会对身体产生任何副作用,同时这4杯咖啡的咖啡因分量是足够令血液中的脂肪酸浓度上升,消耗脂肪,但对健康而言,一天2杯咖啡较为恰当。

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二、咖啡减肥的4种实际操作法 织梦好,好织梦

1、一天4杯咖啡 织梦好,好织梦

咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,所以喝咖啡也可以减肥。一般来说:1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。

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注:肠胃消化不良,胃酸过多,容易失眠的人最好不要使用此法。 织梦内容管理系统

2、闻香瘦身法

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咖啡的香味使人情绪稳定,并能提高感官的的灵敏度,所以工作时,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你减肥的意愿。

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3、喝咖啡后的运动瘦身法

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由于饮用咖啡后30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟,不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作,像扭转伸展上半身,踮脚,收腹等。 copyright dedecms

4、咖啡渣按摩瘦身法

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用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑,还有紧肤,美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液,在容易囤积脂肪的小腹臀等部位,沿着血液、淋巴流动的方向,朝心脏部位移动,还能达到分解脂肪的减肥效果,如果沐浴时按摩效果会更好。

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