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科学减肥 产后妈咪轻松减重10KG
来源:瘦身男女  更新日期:2010-08-18 11:00
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导语:刚刚生产后的心妈咪一般希望快速瘦身的心情都比较迫切,但是产后妈咪瘦身药非常注意,不能采取常规的瘦身方式,运动饮食都要相当注意,下面我们来看看产后妈咪该怎么减肥吧。 内容来自dedecms

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1、信心最重要。 织梦内容管理系统

产妇产后的心情也很重要,不要总是心事重重的样子,要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期,大约需要42天才能恢复到孕前的水平,回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心,这样才有助于身体的恢复。

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2、母乳喂养能减肥不可信。

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有人问,“曾有报道说,母乳喂养有助于产妇减肥,母乳喂养真有这样的效果吗?”我的回答是,母乳是婴儿天然的、营养比例全面的佳品,母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要,而且对于产妇的恢复也有好处。因此,我们非常提倡母乳喂养。同时,给婴儿喂奶还是促进子宫收缩的有效方法之一。但是产妇并不会因此而得到减肥。当产妇在母乳喂养时,由于孩子需要的营养量大,母亲反而吃得多。总之,产后减肥一定要注意做到这些,只要注意到了,一定会还妈妈一个好身材的。 dedecms.com

3、分娩方式不同减肥方法各不同

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自然分娩:产后第一天就开始活动,孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇,在产后第一天就可以开始活动,例如:在床上做一些翻身、抬、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。

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而做剖宫产的产妇:在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动,拆线后就可以适量地活动了。

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孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步,可以促进新陈代谢的调节,促进脂肪分解,消耗体内多余的能量,使自己不致发胖。产后一周,可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和肌,有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复,同时又可减少腹部臀部的脂肪。

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腹带不能过紧,产妇在产后早期可以使用腹带。因为,产后产妇的肚皮较为松弛,每当活动量大时,体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受,但应切记腹带不能过紧。

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