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你为什么越减越肥的10个原因
来源:瘦身男女  更新日期:2010-07-12 09:29
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导语:减肥的人一定在减肥的过程中遇到过这样的情况,自己明明已经很努力,运动、控制饮食艳阳不误但是减肥效果依旧不明显,这样是为什么呢?下面您来看看在您减肥的活动中您是不是存在这样的误区

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你为什么越减越肥的10个原因

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1、我粗,就减

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在市面有很多“”、“减小”、“减腰”的局部减肥疗程,这些利用仪器的方法或许真的能做到消灭局部脂肪的目的。不过,如果以运动来减的话,例如你自觉腰粗了,便不断做仰卧起坐,希望可以减走腰部脂肪。问题一,这种锻炼沉闷、易累、不能持久;问题二,体内脂肪的分配是由大脑控制而不会让腰部自把自为的,你越做仰卧起坐,大脑可能越觉得腰部需要脂肪,便越把脂肪往那里挤,后果可能是腰变得更粗。运动,是讲求整体的,锻炼整个身体,才有望达到减肥目的。 dedecms.com

2、一定要吃饱后才运动 织梦内容管理系统

很多人认为空腹做运动有损健康,所以在运动前总要吃点水果呀、能量bar呀等等小吃。事实上,达拉斯运动中心的研究发现,饭前一二小时空腹做适量运动,会更加有助于减肥,因为在空腹的状态下,没有新加入的脂肪酸进入脂肪细胞,身体便会燃烧多余脂肪。这个方法对产后肥胖尤其有效。

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3、今餐吃得太放肆,明天要跑双倍时间 copyright dedecms

你习惯了每天运动40分钟来减肥,然后偶一不慎吃多了,想跑个80分钟来抵消热量。这没有什么不好,但要注意身体是不是能适应这种突然加倍的负担,并且要给身体足够休息。不然的话,只会经常浑身酸痛,却减不了多余脂肪。而且,在心理上也可能造成长期错觉,食量变得越来越大,然后越来越胖。 织梦好,好织梦

总之,引致肥胖的根本原因,是身体机能出了问题。认认真真地整顿一下自己的身体、生活习惯、思维方式,不单止可以达到减肥目标,身体也会比以前更健康。 dedecms.com

4、谢绝早餐 织梦好,好织梦

许多人以为早上肠胃吸收能力高,吃早餐会容易致肥。其实早餐对身体非常重要,不吃早餐会令体质变差,欠佳的体质更易引致肥胖。 copyright dedecms

5、单一餐单 内容来自dedecms

每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜餐”、“白肉餐”,换句话说就是强逼身体来来去去只吸引某几种营养,缺乏整体全面的养份,是戕害身体的“最好方法”!你把身体搞坏,它自然不会让你“好看”。

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