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黄金生理期 让您的皮肤身材大蜕变
来源:瘦身男女  更新日期:2010-07-04 09:55
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导语:生理期是女性调节身体的一个黄金时期,如果在生理期能做到很好的条例其实不仅可以起到排毒养颜的效果,还能让我们的身材更完美,脂肪燃烧的更充分。下面我们来看看在生理期的时候我们都该做些什么吧。

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黄金生理期 让您的皮肤身材大蜕变

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1、燃脂

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荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪,尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言,燃烧脂肪比减轻体重更重要。 copyright dedecms

专家指出,月经期前3天,人体的糖耐量比平时高两成,对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里,你完全可以做到美食瘦身两不误!但千万不要为了巩固塑身效果,尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,反而不利塑身,甚至还会造成月经紊乱。 织梦好,好织梦

经期减肥法

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第1天 以调整主食开始进行瘦身

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经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2~3天。 内容来自dedecms

第2天 正式开始变得苗条的日子,饭前进行时机体操

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调节主食后的第二天,早餐前称体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食织梦好,好织梦

第3天-第4天 有可能体重暂时突然增加,但是三餐要保持平常量 织梦内容管理系统

这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心。只要不超过原来的体重,则没有问题,不要急于限制饮食。 dedecms.com

第5天 即使饮食与平常相同,但体重依然减少 织梦好,好织梦

做体操后过2-3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所致。

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第6天-第7天 若减少了1公斤,则再次开始调节主食进行瘦身 织梦好,好织梦

如果第6天-第7天体重开始减轻,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。

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如此以7天为一个周期,一个月循环3次。

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