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夏日减肥9大招 让你月减20斤
来源:瘦身男女  更新日期:2010-06-20 12:14
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导语:很多人都会觉得减肥很难坚持,减肥的过程中对伊利都是很大的考验,其实只要我们对自己不要那么苛刻,适当把对自己的要求稍稍降低更有利于长期的坚持,下面小编向您介绍几种减肥方法吧。

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1、进食减肥

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早食减肥正餐之前进食,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量。

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食醋减肥 每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。 dedecms.com

冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧喝。 copyright dedecms

2、坐椅腹部练习操

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这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。

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做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏部要尽量地贴上椅面。 织梦内容管理系统

第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。

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第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。

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3、变形的仰卧起坐

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据说这个对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

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4、做家务收腹 dedecms.com

或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

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