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科学带便当 吃好不发胖
来源:瘦身男女  更新日期:2010-06-13 13:20
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导语:现在很多上班族在上班期间都习惯从家里带饭,那么在家中带便当我们应该注意些什么呢?下面小编将向您推荐几种科学的便当搭配法,帮助您可以吃的健康还能快速瘦身哦。

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科学带便当 吃好不发胖

本文来自织梦

素食类

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素食类:

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推荐:茄类蔬菜。

织梦好,好织梦

不宜带绿叶蔬菜,绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐,经微波炉加热或存放的时间过长,蔬菜会发黄、变味,硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐,有致癌的作用。 内容来自dedecms

也不宜带凉拌菜,关键是凉拌菜不宜隔夜吃。凉拌菜由于加工的时候就受到了较多污染,即使冷藏,隔夜后也很有可能已经变质,所以不宜将隔夜的凉拌菜放入饭盒内。 本文来自织梦

此外,相对绿色蔬菜,茄果类蔬菜不易变质,微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。 本文来自织梦

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肉与海鲜类 内容来自dedecms

肉与海鲜类: 织梦内容管理系统

推荐:牛羊肉、鸡肉。  

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尽量选择不饱和脂肪酸含量少的牛羊肉、鸡肉。猪肉的不饱和脂肪酸相对较多,不宜入选盒饭范畴。 dedecms.com

不建议带鱼和海鲜类,因为经过微波炉加热的鱼和海鲜很难保持原有的色香味,从外观上来看也会影响食欲。

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主食:

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推荐:米饭。

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对于带饭而言,米饭是最好的主食,馒头、大饼类的主食不宜进入自带盒饭。从微波炉加热的角度来讲,加热后的米饭基本鼙3衷吹淖刺贰⒋蟊醇菀妆涓桑灰宋⒉尤取

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