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克林顿的“南滩减肥法”
来源:瘦身男女  更新日期:2010-06-09 11:01
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传说中,前美国总统柯林顿使用了“南滩减肥法”这个方法,让体重减掉了好几磅,如今“南滩减肥法”成为全美最红的减肥法。什么是“南滩减肥法”呢?让我们一起来了解一下吧! copyright dedecms

克林顿的“南滩减肥法”

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所谓“南滩减肥法”,其实是一种饮食控制,目的在让人彻底改变饮食习惯,达到减肥的目的。整个过程分成三阶段:

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第一阶段:

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食物:所有肉类,包括牛、鸡、猪、鱼、海鲜等,都可以大量吃,非淀粉性蔬菜可吃起司和蛋,生菜沙拉可使用橄榄油或椰子油调理,觉得饿的时候就可以吃,但要喝大量的水,并可以喝无糖的咖啡本文来自织梦

这个阶段约14天,除了上述可以吃的东西之外,这14天之内,绝对不能吃任何的面包、饭、面等淀粉性食物,也不可以吃糖份高的水果,更不能吃糖果、蛋糕及喝酒。 dedecms.com

范例:

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早餐:蕃茄汁180c。c。、蘑菇炒蛋1份、培根2片、无糖咖啡1杯

织梦好,好织梦

点心:起司1片 织梦好,好织梦

午餐:鸡肉沙拉1份、沙拉酱2匙 织梦好,好织梦

点心:优格1/2杯、小蕃茄300g copyright dedecms

晚餐:鱼或鱼排、蔬菜,可吃到饱

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PS:这套食谱只是范例,胖哥胖姊们在执行时,是可稍微调整变化的,例如培根可改成火,鸡肉可改成猪肉、牛肉都行,蕃茄可改成柠檬、葡萄柚,鱼汤也可改成其他的海鲜。

内容来自dedecms

目的:这个阶段是要让人们改变对淀粉和糖类的饮食习惯,所以摄取食物的大方向,偏重在蛋白质和油类,以维持一定程度的生理机能。

织梦好,好织梦

成效:彻底执行者,第1阶段有2-3公斤的成效。

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