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减肥注意5时段 瘦身效果成倍翻
来源:瘦身男女  更新日期:2010-06-02 10:48
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导语:MM们知道吗?一天中有5个时段是我们最想吃东西的时候,只要注意在这5个时段饮食上稍加注意了,可以对减肥瘦身起到关键性的作用,那这5个特殊时段我们应该怎样选择呢?下面小编就要介绍一下。 织梦好,好织梦

减肥注意5时段 瘦身效果成倍翻

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1、早上一觉醒来

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很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡,但美国资深临床营养学家萨曼塔-黑勒博士指出,一杯热巧克力约含110千卡热量,橙汁约含109千卡热量颂逡惶炷谒枰端岬15%。他指出,咖啡因可能给你一时的清醒,但它无法持续很长时间。如果你想整个上午都不打瞌睡,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。 内容来自dedecms

2、午餐前30分钟 copyright dedecms

最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康

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3、健身归来的途中 内容来自dedecms

这个时候很容易感觉到饥饿。黑勒博士指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。 本文来自织梦

4、工作间歇时

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工作压力大,很多人都会觉得自己老想吃东西,其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话,最好吃个苹果或小胡萝卜,低热量的咀嚼可以松弛你面部紧张的神经。 dedecms.com

5、 感觉非常饿时 织梦内容管理系统

这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候,很容易大吃大喝一顿。在决定吃东西前,最好先喝点水,因为很可能你的身体正处于脱水状态,这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,帮你控制能量的摄入。

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