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提高新陈代谢的9个小偏方
来源:瘦身男女  更新日期:2010-04-15 13:32
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导语:提高新陈代谢是成年人减肥瘦身的一个关键问题,随着年龄的增长新陈代谢会成年逐年变缓的趋势,所以要提高新陈代谢是减肥中非常关键的一部分,下面小编告诉您几招小绝招。

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提高新陈代谢的9个小偏方 织梦内容管理系统

1.充足的睡眠

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成年人每天都要保证至少7--8的睡眠,睡眠时间不够很容易导致肥胖,熬夜也是一样,熬夜很容易造成内分泌混乱,转而引起肥胖。

织梦好,好织梦

2.保持乐观的心态 本文来自织梦

乐观的心态有助于减轻压力,压力日哪个一导致肥胖,平时一次2分钟的开怀大笑就能帮助您消耗不少脂肪。

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3.站着讲电话 copyright dedecms

运动不论强度,每天持续才能增强新陈代谢率。部伸展运动、走楼梯、站着讲电话等,都能燃烧至少350卡热量。

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4.早餐要丰富

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早餐吃得好,让新陈代谢系统快速动起来,催促脂肪燃烧一整天。谷类、麦片和维生素C多(一天75毫克)的果汁如柳丁汁等,都有助脂肪燃烧。 内容来自dedecms

5.抓把坚果当点心 织梦好,好织梦

当身体没有摄取到足够热量,就会分解【负责燃烧脂肪】的肌肉组织。富含蛋白质的坚果和低脂优格是不错的选择,且蛋白质可让用餐后的热量燃烧率提升35%。

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