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7招轻松控制食欲
来源:瘦身男女  更新日期:2010-04-13 11:34
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导语:控制食欲是减肥必须要做到的,就算您每天花很多时间运动如果不控制食欲一样收效甚微,但是控制食欲往往对很多人来说比较痛苦又很难坚持,下面小编告诉您寄个控制食欲的好方法,帮您轻轻松松把食欲控制下来。

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7招轻松控制食欲 本文来自织梦

1.多吃蛋白质

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蛋白质有非常好的饱腹效果, 对于一些抑制食欲非常困难的人前期可以采用这样的方法,保证了每天所需要的营养也可以控制热量的过多摄入。 织梦内容管理系统

2.饭前喝苹果 copyright dedecms

饭前喝点清汤可以帮助胃部的血液循环,还可以容易产生饱腹感,另外如果没有条件还可以在饭前吃个水果,可以等到正常的时候可能就吃不了多少东西了。 本文来自织梦

3.慢点吃,一口饭嚼32下 织梦好,好织梦

只要好好咀嚼,就能尽快获得饱足感,一般人吃饭的时候大脑相对要反应慢一点,等你嘴里吃饱的时候,胃口已经撑的不行了,所以增加咀嚼数来等待大脑反应,这样可以减少你吃的东西同时还有助于消化。

织梦好,好织梦

具体规则是:左上8下,左下8下,右上8下,右下8下 织梦内容管理系统

当然,能做到这个上下左右固然好,但是如果你嫌麻烦,也可以不用这么变化,只要嚼32下就好,哪管什么上下左右的。

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