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生活中的十三条减肥法则
来源:瘦身男女  更新日期:2010-04-01 14:32
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生活中许许多多不起眼的事情,比如刷牙、看电视、或整理孩子留在地板上的玩具等就能减肥 ,你相信吗?资深体重管理咨询师说,没错,一切皆有可能。擦窗户、擦地板、打电话时来回走动……所有这些都是额外的运动。比如,周末花一个小时清理厨柜的运动量,相当于在跑步机上以4.8km/h的速度行走一小时。下面是一些增加每日运动的建议,你会发现运动并没有你想象中那么困难,做一个勤快的人,不知不觉之中,减肥迎刃而解! 织梦内容管理系统

生活中的十三条减肥法则

织梦好,好织梦

一、看电视时动一动

内容来自dedecms

夜幕降临,辛苦的一天结束了,回到家里享受完美餐,打扫完卫生,欣赏自己最喜欢的电视节目……。就利用这个机会,在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂,或尽在每次广告期间做俯卧撑。每次广告时,重复上述锻炼。假如你看电视超过一个小时,效果将是非常明显的。 dedecms.com

二、卫生间里动一动

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每次走进卫生间时,利用刷牙的时间,收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松,重复这个动作。早晚刷牙时都可以进行这样的练习,日积月累,你会有惊喜的发现。 织梦好,好织梦

三、故意增加劳动数量 本文来自织梦

假如你抱着满满的购物袋,分几次将它们从车上运到厨房内,你便能够消耗更多的热量,即使你可以一次完成,也要常常提醒自己,多跑几个来回。 织梦好,好织梦

四、珍惜一切劳其筋骨的机会

本文来自织梦

不要怕麻烦自己的手脚,不要有这样的想法:“现在我不想捡那个东西”。将地板上凌乱的什物看成是部锻炼的机会。屈膝,将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。整理家务除了减肥,更带来了好的心情和成就感!

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