欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥方法 > 正文内容
一月瘦20斤的减肥计划
来源:瘦身男女  更新日期:2010-03-25 12:07
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

导语:很多人总是苦恼,身边的人都是跟自己一样的饮食,一样的运动量,为什么别人就能一月减10斤,自己却一斤都减不了呢,这一般都是没有找到适合自己的减肥方法的,只有找到自己合适的方法才能快速减肥,那么先为自己制定个计划吧。

copyright dedecms

一月瘦20斤的减肥计划 织梦好,好织梦

一、药物减肥计划:减肥药我们一般是不建议以它为主的减肥方式的,您可以选择用减肥要来辅助减肥,比如一些控制饮食减肥药就可以了,不要靠腹泻减肥,这样的情况一般都只减的是身体里的水分,如果在您需要药物减肥前最好参照一下医生的建议,按照医生的嘱咐用药,万万不可自己盲目听信失眠上的减肥产品

copyright dedecms

二、锻炼减肥计划:运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。最有效的减肥运动是有氧运动,如慢跑、跳绳,游泳、做健身操等,每天坚持锻炼1个小时。每周坚持5--6天

织梦好,好织梦

三、饮食减肥计划:早餐要保证营养非常丰富,中午要肉类和蔬菜搭配好,晚餐主要以蔬菜和水果为主。节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其它食物的需要。另外,对于减肥者来说,幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以,如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。
  织梦内容管理系统

  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:爆料:5周瘦10斤的减肥绝招
热点推荐
4个瘦身诀窍 一周快速键4斤
4个瘦身诀窍 一周快
减肥想成功就必须将饮食和运动相结合,下面瘦身男女小编就要介绍
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号