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经期的饮食原则
来源:瘦身男女  更新日期:2010-03-23 10:15
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导语:在生理期期间女性身体往往有各种各样的不适,有很多女性朋友也会因为平时过度节食而造成了惊奇的紊乱,严重的还会导致停经的情况, 那么到底惊奇我们该不该减肥呢?如果惊奇恢复正常适量会不会造成体重反弹呢?只有坚持了正确的饮食才能保证我们健康的瘦下来。 本文来自织梦

经期的饮食原则 copyright dedecms

下面我们将为你介绍一个女性平时饮食的原则,可以有效缓解您在生理期的问题还可以帮助您瘦身

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1.不要吃太冷和太热的食物,温差比较大的食物不要同时吃。 织梦内容管理系统

2.生理期期间不要和咖啡咖啡等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。 织梦内容管理系统

3.有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

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4.即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品

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5.不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。 织梦好,好织梦

6.多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

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7.在两餐之间吃一些核桃、果、干豆等富含维生素B群的食物。 copyright dedecms

8.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

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9.避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 本文来自织梦

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