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家庭主妇产后减肥10公斤变身辣妈
来源:瘦身男女  更新日期:2010-03-01 12:18
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同一个办公室的好姐妹天颐半年前生了个儿子,满月时,我们去看她,哇,她与以往真是判若两人:以前那精炼的瓜子酒窝蛋被现在红润、丰满的四方所代替,变化之大令人难以置信。所以算起来好久没见过她了。前两天她来单位办事情,这次她又给了我们一个意外,身材、气色恢复如初,而且,身上多了一股成熟女人的风韵。她说自己整整减掉了20斤!

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由于受传统观念的左右,怀孕期间的饮食运动以及生活习惯都会改变,所以,绝大部分女人生产后都会遇到这样的麻烦。资深体重管理咨询专家认为,怀孕期间的体重管理方法会有助于准妈妈很好地保持身材。天颐正是参考了以下几点,所谓亡羊补牢,为时未晚。 内容来自dedecms

一、首先我们要改变一个错误认识 织梦好,好织梦

估计大多数准备生孩子姐妹都会说:为了胎儿,再胖也没有关系,等产后再减就是了。所以很多女性在怀孕期间,不控制自己的饮食,也很少运动。孕期,只关注营养,注意休息,而忽略了真正的健康
我们所说的运动项目包括一般有氧运动,包括快走、慢跑、自行车等;水中运动,包括游泳、水中健身 操等;其他一些需要一定指导的运动,如普拉提 ,瑜伽等。
但是,如果孕期体重增加过多,产后体形恢复是很困难的,一般孕妇生产后6个月即可恢复体形。如果是充分的母乳喂养,体形恢复得会更好。

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二、然后你要懂得: 适当的运动是产后身材恢复的需要 织梦好,好织梦

担负着给夫家添丁传代的孕妇是家里的重点保护对象,不仅免去一切家务,而且还不许进行其它运动。
可是,知道吗,科学分析,适当的运动对大多数孕妇来说是安全的、有益的。孕期的运动,会让精力更加充沛,还能缓解孕期各种不适,如痛、身体浮肿、静脉曲张等。运动加强了分娩时所需的肌肉力量,使生产更顺利,胎儿更健康。适当的运动是孕期体重管理所必需的,而且有助于产后体形的恢复。 织梦好,好织梦

三、请看: 孕妇的膳食指南

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孕妇的营养当然是不容忽略的,从妊娠第4个月起,保证充足的能量和营养。怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素,以满足合成代谢的需要。膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物,含钙丰富的食物,含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤维,可促进肠蠕动,防止孕妇便秘。如果孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利,一则易出现巨大儿,增加难产的危险性;二则孕妇体内可能有大量水贮留和易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合症。
准妈妈们,最好是防患于未然,于己于孩子都好处多多喔!
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