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最有效的减肥方法,轻松减掉18斤
来源:未知  更新日期:2010-02-06 22:09
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你想重新获得一个健康、苗条的身材?——甚至不用节食也能办得到。养成一个好的生活饮食习惯吧!听我细细道来:

织梦好,好织梦

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【一】:每顿饭前饮一杯水

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特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食,饭前饮水能增加你的饱感,从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”

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【二】:聪明地吃,但并不是少吃

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使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构,多吃蔬菜、水果,这样你摄入的热量虽然减少了,但体内新陈代谢的速度并未改变,从而使你减肥 成功。除了多吃蔬果外,还应吃大量的富含纤维的食物,直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。

织梦好,好织梦

【三】:采用少吃多餐的饮食方案 本文来自织梦

试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法,可以使你的血糖保持稳定,还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。 copyright dedecms

【四】:开始准备一个饮食与运动的日记本 本文来自织梦

记下你每天都吃了什么食物,吃了多少,以及健身 运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病,以便今后改正。

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