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健康减肥,轻松瘦身
来源:未知  更新日期:2010-01-30 17:45
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现在的社会,是时尚的,爱美的,许多肥胖又爱美的女性,为了追求减肥效率,不断觅求“良方”,想要健康地瘦下来,怎么才能做到呢?下面来看看小编为你准备的几个健康减肥方法吧。 copyright dedecms

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1. 参加运动,饭后散步。

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平常要坚持参加运动,才能保持健康的体质,保持匀称的身材。早晨起来,坚持晨跑,能消耗昨晚聚集的多余脂肪,而且通过跑步出汗,还能排出堆积在身体里的毒素,加速血液循环,加快新陈代谢。
吃完晚饭后,不要立即坐着或躺着,建议出去散散步,所谓散步,就要要慢,散步不仅能放松心情,还有助消化,也能消耗一些脂肪。 copyright dedecms

2. 运动以跑步为佳。

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参加运动的方式有很多,例如打球、跑步、健身、游泳,跑步是能够使全身得到锻炼的好方法。跑步减肥需要达到一定的运动量方能实现减肥效果,每消耗一公斤脂肪需要跑十公里左右。建议中速跑,能够有效消耗能量。每天坚持半个小时,会有很不错的效果,是保持身材匀称的好方法。

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