我也总是减一阵，暴食一阵，所以体重一直不稳定忽高忽低的。这次我要痛下决心和肥胖奋战到底。不管怎样，这些年我也总结出些经验来，现在说说，如果大家还有什么其他好的方法也不妨交流一下。以下是我自己总结出的一些经验。

1.早餐：一定要吃饱吃好，尽量做到营养丰富全面。（不可不吃早点的，那样会得胆结石的，是真的）

2.中午：尽量以菜为主（包括蔬菜、肉类），少吃一些主食也可。

3.晚餐：如果刚开始减肥不吃最好了，可我是做不到的，我提倡要吃的话，吃一些蔬菜或水果。

在这里要说到，睡前3~4小时不可再吃东西。三餐的饮食情况要以递减的形式。另外，我睡前喜欢做一些简单的运动（太复杂或太难的我怕自己会坚持不下来，简单的易于坚持，可能是我很懒惰，才会有这样的想法）

以上是我的个人意见，大家可以提出错误我好改正，以求更快的战胜肥胖。：）

对了，昨天由于是自己的生日所以暴了一天，吃很多三高食物，真是后悔呀，打算从今天起开始正式实施减肥计划。预计到11月底减下去6-7斤，我会不定期的发帖子的，希望能够得到大家的支持！：）

今天早点吃的很比较营养丰富，可就是上午休息时，没管住自己的嘴巴，同事带来了零食（麦烧，我很喜欢吃的东西，尤其是麻香口味的），没禁住诱惑，后悔呀！：（

晚上对我也是极大的考验，和男朋友一起去上课，他肯定会逼我吃饭的。 （我俩都是很好吃的，所以自从在一起后，两人的体重都是直线上升）我要找个理由说服他，也说服我自己！要加油了，既然计划已经定出就要实行的。