走路使腰围更细

美国医药协会在第289期期刊中指出，如果过了更年期的女人（从50岁到70岁）能改变久坐的生活模式，养成有规律的运动习惯，那么她的腰围便可以显著地缩小。不用减少卡路里的摄取，只要坚持每星期三个小时的快走或者是骑健身车，过了一年之后，先姑且不论体重减轻的多寡，光是腹部的脂肪，平均就会减少百分之七。

过量的腹部脂肪与糖尿病、高血压、高胆固醇和心脏病的发生息息相关。和那些过度肥胖的白人比较起来这些轻微超的亚洲人会有这些慢疾病的原国，很有可能与腹部所堆积的脂肪有关。