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懒女人必看瘦身购物清单
来源:  更新日期:2008-04-29 22:48
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  黑名单

  1. 曲奇,糖果和小蛋糕――不管这些食物的脂肪含量有多低,它们都含大量的热量,而且你需要吃很多才会感到饱。 copyright dedecms

  2. 薯条,玉米粉薯条和休闲饼干――油炸的东东,脂肪含量就不用说了!

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  3. 炸虾圈,法式炸薯条,洋葱圈,炸鱼片――出现“油炸”字样的都不可以! copyright dedecms

  4. 冷藏的即食比萨以及同类产品――芝士、肉,脂肪过多了,out! 织梦内容管理系统

     5. 红肉以及经过加工的肉,如香肠、腊肠、咸肉、熏肉等。 织梦内容管理系统

  6. 牛奶 本文来自织梦

  7. 冰冻的甜点,比如雪糕,雪条或者雪糕三明治 织梦好,好织梦

  8. 油炸面圈,松饼和面料糕饼类――一个油炸面圈含12克脂肪(占它热量的1/3),一只咖啡松饼含29克脂肪! copyright dedecms

  9. 添加全脂牛奶或者奶油的咖啡饮料。 织梦好,好织梦

     必买品 织梦好,好织梦

  1. 水果和蔬菜――新鲜的、冰冻的或者罐头都是不含脂肪的。

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  2. 米、意大利面和其它谷物,如大麦。――谷物含大量纤维,让人吃得饱,饱得久。全粒谷物是最好的。

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     3. 面包和谷物制品――大多都是不含脂肪或者低脂的,除了松饼和即食麦片。

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  4.酸奶――大多是不含脂肪的,但要注意也有一些是含乳脂的酸奶,是用全脂牛奶做的。

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  5. 煮的、烤的或者烧的肉类和蔬菜――这些烹调方法都比油炸好,会让食物的脂肪含量少一些。 dedecms.com


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