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改变饮食一星期减5公斤
来源:  更新日期:2008-08-22 07:37
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      想保持适当的身段,要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3-5公斤的方法,有兴趣的朋友不妨试试。

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1.全流质减肥法 织梦好,好织梦

      这个食谱简单,可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。 dedecms.com

2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

织梦好,好织梦

      每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。 copyright dedecms

3.无糖减肥法

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      可以吃的食物: 本文来自织梦

      肉类:有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝,螺不可)。

织梦好,好织梦

      乳类:有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。 本文来自织梦

      饮料类:饮水不限量,各类汤。,无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡

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      蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

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      作料:除糖之外均可。 

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      不能吃的食物:凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

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      上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃。

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      此法最适合消除部。腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法,希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。 织梦好,好织梦

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