其实胖也没那么大的罪恶，就是显得人丰满些，穿衣服的时候尺码不太好挑选……随着近年来以瘦为美的风靡，70公斤的想变成50公斤，50公斤的想变成40公斤，40公斤的还嫌胖。在这股风潮中，减肥项目方兴未艾。在五花八门被吹得天花乱坠的减肥项目中，究竟哪个更实用且不伤身体，其中大有学问。不妨将常见的几种减肥方法按运动量分类，看看究竟孰胖孰瘦。

传统擂台 药物VS针灸减肥

　　药物减肥据华医堂医师介绍，利用中草药的优势，通过补益的方法，将人体多余的脂肪转化成可代谢物体，可以达到减肥的目的。

　　操作提示：现在市场上常用的减肥方剂很多，不同体质的人必须服用不同的中药。

　　减肥效果：每月3—4公斤左右，需要至少一个季度的治疗。

　　中医针灸减肥法按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，通过调节五脏及内分泌达到减肥的目的。

　　操作提示：按摩和点穴主要集中在腹部，其它包括头部、腿部、手臂和足底的穴位，通过促进新陈代谢、加速血液循环来减肥。

　　减肥效果：每个月2公斤左右，至少要坚持一个季度，1日按摩1次，30次为一疗程。间歇1周，再进行第二疗程。

　　■点评

　　女性长期使用中医减肥容易导致月经失调，过度减重可导致免疫力下降；针灸减肥虽然是目前比较安全有效的减肥方法，但用针的力度对减肥者的身体健康起到重要作用。如果要采用以上两种方法减肥，建议到正规场所比较好。

　　擂台小结

　　少吃点好减肥

　　采访中，家住清河电科院的李小姐说她在参加完跑步减肥两个月后减肥8斤，但是后来就没再坚持，现在又反弹回来4斤，其中可见耐力对于减肥的重要性。其实无论何种减肥方式，控制饮食都是少不了的。

　　如果你做了各式各样的运动，但是你每次的用餐量还是像以往那样拼了命吃的话，那么再有效的减肥方法用在你的身上也都无效。同时，保持良好的减肥心态非常重要。不要把减肥当做心理负担，而是要当做一个生活习惯来对待，因为减肥不单纯是个饮食的外在因素，还要结合诸如内分泌等代谢功能的正常性。肥胖是个不健康的身体状态，保持良好的心态是消除任何疾病隐患的隐性杀手。

动态擂台 动感单车VS健身操 　　动感单车通过加强全身的运动肌肉而达到利用脂肪燃烧来减肥的目的。 　　操作提示：蹬车时减肥者随音乐的节奏时慢时快，细胞处在高度兴奋状态。 　　减肥效果：动感单车2公斤，应长期坚持，至少一个季度。 　　健身操健身操更注重手脚的协调，通过大量的剧烈运动而迅速燃烧身体内部脂肪来达到减肥目的。 　　操作提示：泰华鹏海健身中心的周君英告诉记者，健身操通过身体各个部位的能量消耗来锻炼身体的柔韧性和协调性。 　　减肥效果：健身操2-4公斤，长期坚持，至少一个季度。 　　■点评 　　单车运动相对健身操要简单一些，但是减肥效果要稍微差一些，因为它重要侧重于身体下部减肥。相比之下，健身操则是减肥最快、最明显的一种减肥方式，因为其需要全身心地投入到舞蹈中，不但要消耗大量的体力，同时还可以锻炼身体的平衡性。

　静态擂台 舍宾VS瑜伽

　　舍宾舍宾俱乐部高级主教练张静解释说，舍宾减肥是通过一系列的人体功能和代谢平衡方面的电脑测评，找出肥胖的部位和原因，配合心理治疗达到减肥的目的。

　　操作提示：和瑜伽不同，舍宾是通过调整减肥者的心态来制定一套适合个人的营养计划以及训练计划，消除不好的健康理念，调动减肥者主观能动性。

　　减肥效果：2-3公斤/月，减肥过程最好在3个月以上。

　　热瑜伽杨女士腹部和上身曾经都比较胖，目前通过热瑜伽练习，体重恢复到122斤。蝉舟瑜伽市场部赵小姐介绍说，高温瑜伽要求练习室必须在38℃和40℃之间，其动作相对固定。

　　操作提示：热瑜伽没有年龄、身体条件和场地的限制，练习时间也相对灵活。

　　减肥效果：2.5公斤/月，持续3个月到1年。

　　■点评

　　这两种减肥方法运动量不大，但效果明显，在减肥的同时能培养平和的心态。相比之下，热瑜伽的费用要略高。

搞怪擂台 盐水袋置肚VS脐疗 　　盐水袋置肚减肥通过控制食欲达到减肥的目的。操作提示：医生通过口腔把盐水袋放进肥胖者的肠胃里，减肥者再不会摄入多余食物。 　　减肥效果：坚持6个月，体重能减15—20公斤。 　　特别提示：这套方法刚从新加坡引入，目前中国还没开始采用。 　　脐疗减肥主要针对腹部的多余赘肉。 　　操作提示：用热毛巾敷在腹部，约5分钟后拿掉毛巾，把减脂药膏和减肥精油分次涂在肚脐周围，以顺时针方向围绕肚脐做按摩。 　　减肥效果：根据个人情况不同。 　　■点评 　　盐水袋置肚减肥方法适合超重但不是特别肥胖的病人，而脐疗减肥比较适合大腹便便的腰部肥胖者进行减肥。目前这两种方法还属于减肥项目上的新面孔，喜欢尝试新鲜事物的人不妨试试看。