凯瑟琳·泽塔·琼斯

蜜妮·卓芙

詹妮弗·洛侗兹

乌玛·瑟曼

先天造化，加上后天加工，世界级美女们想要引领时尚必须把保持苗条体态当首要工作。对于她们来说，招牌就是美丽的容貌和诱惑的体形，于是，大家拼命修身，有人不幸减成了扁平的“熨衣板”，也有人拼命增肥搞出一副“沙漏”身材。     最近英国《hello！》杂志曝出的女星们则是意志坚强，最后修成正果的幸运者，这组女星们的照片让人不得不感叹，弹指间“环肥燕瘦”原来真的可以发生。     妮可·基德曼     秘诀：奉行折中主义     澳洲“钻石美女”妮可拥有一头红红的秀发、一双蓝色的迷人眼眸及修长健美的双腿，在美女如云的好莱坞，37岁的她依然让人眼睛一亮。她全身最完美部位是秀腿，这部分得益于她一米八的身高和保养美腿的秘诀：游泳、爬山、海滩慢跑一样都不可少。她的座右铭是“凡事奉行折中主义。我不会拒绝我自己喜欢的东西，我爱喝红酒和啤酒，在我家乡悉尼，你必须喝酒。”但她还是得遵守自己的“迈阿密南滩节食法”，即开始前2周不能吃淀粉类、糖或水果，接下来的几周，才能慢慢加入淀粉类及含糖食物。     格温妮斯·帕特洛     秘诀：拒绝肉、蛋、奶制品、糖、咖啡     大腹便便的格温妮斯在去年5月生下女儿苹果后身如水桶，但不久以后她就瘦了下来。她的食谱简直苛刻，拒绝食用任何肉、蛋、奶制品、糖、咖啡，当她忍不住想吃零食时，只挑些无糖的有机食品，“任何经过过度加工的食品在我的身体里都是不受欢迎的。”     麦当娜     秘诀：瑜伽＋维他命E     一看麦当娜的体态，便知她是处于不停运动中的人，46岁，谁能相信这是她的实际年龄。她历来以各种奇奇怪怪的打扮和舞台形象夺人眼球，裸露的腹部、迷你裙、蜂刺状头发，芭蕾、爵士舞，动感十足。除了已经报道了很多次的十多年瑜伽功底外，麦姐有专门的营养师为她搭配饮食，健康、养生当然是首要的，而且营养师调配的这些食谱还必须使她精力充沛。她还补充大量维他命E，这令她皮肤光滑，身体结实。     乌玛·瑟曼     秘诀：武术     身高一米八的乌玛·瑟曼苗条而非消瘦，已是两个孩子的母亲的乌玛对原先的瘦身方式秘而不宣，但在拍摄《杀死比尔》之后，乌玛开始极力推荐以练习武术来保持身材。看来充满血腥暴力的《杀死比尔》虽使乌玛无缘奥斯卡，却给她的生活方式带来了不少好处。     凯瑟琳·泽塔·琼斯     秘诀：舞蹈＋均衡饮食＋户外运动     35岁，是很多女人为保持身材而苦苦挣扎的年纪，但身为两个孩子母亲的凯瑟琳·泽塔·琼斯的体态却比已往任何时候更诱人。这位来自威尔士的好莱坞性感佳人天生一种超凡脱俗的古典浪漫气质。她那婀娜轻盈的身段和从小跳芭蕾等舞蹈不无关系，要知道她曾获得过全英踢踏舞冠军呢。和其他很多明星忍饥挨饿、疯狂健身不同，凯瑟琳从不追求“超级瘦”，不爱把时间消耗在小小的健身房里。在怀孕期间，她曾暴饮暴食，体重一发不可收拾，后悔不已之余痛下决心减肥。凯瑟琳和丈夫道格拉斯都酷爱游泳，打高尔夫，经常一去就是几个小时。凯瑟琳还有一个爱好是剑术，并聘请了专业教练。剑术运动消耗很多能量，减肥效果奇佳。     戴维娜·麦克考尔     秘诀：一周三练＋一日三餐     为了去掉产后身上多余的脂肪，英国真人秀节目《老大哥》主持人戴维娜·麦克考尔可是经过了一番严格的体形训练，其瘦身成果有目共睹，比产前还瘦。她的私人教练杰克要求她每周进行三次严格的训练，每天三顿饮食也必须严格按照低脂低热量的标准。     克劳迪娅·希弗     秘诀：高强度锻炼＋水果早餐     德国超级名模克劳迪娅·希弗更需要近乎职业化的训练。她每周要跟着录像带进行四次长达九十分钟田径式的训练。每次要在斜坡式走步机和登梯器上训练一小时，以加强心血管功能，其余的时间用于锻炼腿部、臂部及其他“高危”部位的肌肉。上肢是她的薄弱环节。她每周只作一次上肢的杠铃训练，这倒不是因为她没有时间，而是因为每次训练后，胳膊肌肉的剧烈酸痛使他不得不休息几天。此外，她坚持一日三餐，早餐必吃新鲜水果，并在三餐之间不吃任何零食。     珍妮弗·洛佩兹     秘诀：燕麦粥＋香蕉     拉丁美女珍妮弗·洛佩兹以其浓郁的拉丁风情在美女如云的好莱坞显得别具一格。她特有的健康自然美态，足以证明“骨感”并不是最美的。除了跳舞、形体训练、饮食调节外，她将燕麦粥加些葡萄糖和香蕉来作为瘦身养生之道：“每天早上吃过燕麦粥，可以补充所需的碳水化合物，而且准备容易，更是一大优点。”不过，拥有魔鬼身材的她也坦承，很难抗拒比萨的诱惑，每次吃完高热量的比萨，都让她又悔又恨。     维多利亚·贝克汉姆     秘诀：健康饮食＋不运动＋海藻泥敷全身     31岁，3个孩子的妈，辣妹维多利亚每次生完孩子都能在短短三四周内就恢复身材，速度之快令人信服。但爱美无止境，辣妹对自己还不满意，“我不喜欢我身上很多部位。我不喜欢我的头发、肚脐、腹部、指甲。”和其他用运动减肥的明星不同，辣妹拒绝运动，虽然有一个运动员老公，她说那会让她看起来太强壮。她的饮食遵循严格标准：鱼和蔬菜。另外还有一个重要秘诀：定期用海藻泥做面部和全身护理。她说，海藻泥除了能使她的皮肤变得光滑紧致外，还有神奇的瘦身效果。     詹妮弗·安妮斯顿     秘诀：高蛋白＋瑜伽＋离婚     事实上，36岁的希腊美女詹妮弗·安妮斯顿从来没有胖过，她一直坚持高蛋白低脂肪饮食，她家附近的饭店经常将特别烹饪的食物直接送到她家。另外，她坚持参加一种叫班度肯的新型瑜伽课程，这不但有助于舒缓情绪，对保持身材的功用也是一流的。最近几个月，安妮斯顿更加瘦了，因为被离婚搅得心绪不宁，她的体重迅速下降。     蜜妮·卓芙     秘诀：篮球＋多餐     “长腿姐姐”蜜妮·卓芙为了维护那对人见人夸的双腿可是下足了苦功，又是慢跑，又是打篮球的。她还是一日多餐拥护者，每三小时吃一次，以免自己产生饥饿感。对于自己的大食量，蜜妮自我解释说：“越是饥饿的时候，越有可能吃一些‘垃圾’食物。”尽管吃得多，她却严格要求吃得精，只吃低脂、低蛋白的食物，像是鸡、鱼、火鸡，并且一定用清蒸和水煮的方式，谢绝大油大火的快炒。