|
来源：舜网 人气： 更新日期：2007-4-9 17:36:21
|
|
| |
|
抽点时间，看看我们给您推荐的减肥产品(支持全国送货上门，货到付款)：
1.巨星郭富城用什么产品减肥呢？『日本美由奈超级排油素』全身快速减肥10-20斤，7天给您惊喜！
2.顽固性肥胖、青春期肥胖、产后肥胖选用『韩国抗脂绿素胶囊(韩国原装进口)』顽固性肥胖克星！
3.美国原产，风靡韩国、日本、台湾，正式登陆中国！『美国击减魔法纤体胶囊』2个月帮您大变身！
|
|
|
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
下面来看看新妈妈的瘦腹绝技吧！
1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。（这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。）
4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。
整套腹部动作重复做两遍。为避免伤害，事先应该做一些伸展动作来放松肌肉。
|
每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥网(咨询及订购电话：021-51087792)提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。
|
小编推荐：减去的是10斤?还是20斤?还是30斤?由您自己决定!
|
|
| ■ 相关链接 |
平腹_网易女人
简易平腹瘦腰操(组图) (01月29日 14:03) 8个超有效的美腹小TIPS (01月23日 12:53) 抱腹习惯能阻击肥肚腩...OL必学平腹六步曲 (10月27日 16:32) 女性如何练掉小肚腩 (10月09日 09:59) 超有效的4大腹部赘肉“杀手”...
美腹_TOM女性
平腹瘦腰 ·30天轻松收腹塑身操 ·大肚MM三款超简单消脂汤 ·纤腰收腹 惊喜一月塑身法 ·减脂二招 MM平腹瘦腿...超级明星减腹术 ·想瘦就瘦 下身去脂拍打法 ·办公白领的腹肌锻炼 服饰 [搭配][饰品][秀场][婚纱][内衣][...
塑身：平腹丰胸 K歌的多重功效-搜狐女人
塑身:平腹丰胸 K歌的多重功效 时间:2005年09月12日07:03 一位声乐专家说过:由呼吸控制的歌声才是声乐,呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸,谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手,更能让你... |
|
|
|
| 热点文章 |
|
|
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,请大家记住我们的网址: www.SSNN.net
