本来一直是52公斤左右，我的身高是167，但是春节时的大吃大喝，到至体重升到57公斤左右，有点赶超58公斤了！腰上的“游泳圈”明显了！脸也圆了！再见到朋友时，都说我胖了！

　　而我又是个比较懒的人，运动的方法总是坚持不下来，结果到4月底的时候，这5公斤肉还是牢牢地长在身上。眼看着就要到夏天了，衣服越来越薄，身上的“游泳圈”要是不拿掉的话，漂亮衣服就离我越来越远了！

　　后来我就用了一种方法，一点儿也不痛苦，终于减掉了这多余的5公斤！

　　我方法如下：

早餐	小蛋糕或面包一块，鸡蛋一个，牛奶一袋(225ML)，几个圣女果或其它同量的水果！
午餐	2两主食，青菜1斤左右，一般是菜心/菜苔/菠菜/小油菜/圆白菜等等绿色蔬菜，一周五天之中有一次带有肉的菜。 　　补充：比如土豆丝炒肉丝/蒜苗炒肉丝等)，肉当然很少啦，基本上一斤菜就放一个一小块肉，借点肉味就行！
晚餐	晚餐有如下几种：想吃哪一种就吃哪一种，但有一个是始终坚持的，就是在吃晚餐之前吃一把干果，比如杏仁或者核桃仁。 　　补充：干果里富含不饱和脂肪酸，所以容易让人产生饱感，但又因为是不饱和脂肪酸，，不会长肉,而且每天吃干果对人的身体是很有好处的。

　　晚餐种类：

晚餐A	先吃一个苹果，再两杯酸奶，挤入半个柠檬的汁。
晚餐B	B.想吃饭的话，头一天我会熬好粥，里边有多种杂粮。 　　比如：大麦米，糙米，燕麦米，荞麦米，红豆，绿豆，黑芝麻，莲子，百合等等。 　 　喝一碗凉粥，再吃些蔬菜，一般都是凉拌菜。 　　比如：拌黑白木耳，酸辣黄瓜，芹菜，花生米等等，都是富含膳食纤维的蔬菜.
晚餐C	C.我买了莜面面条，就吃一小碗，大概100克！当然要配好多黄瓜吃。

　　吃完以后半个小时，我就到楼下去散步，我也看过一些关于散步的方法的文章，因为现在天气太热了，我也不想弄得出一身汗，就用匀速散步，差不多走45分钟左右。

正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60——80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

　　刚开始晚上的时候特别不习惯，以前晚上我可是要吃一大碗饭的，过了差不多10天左右就习惯了，现在是晚上我老公一个人吃饭，我就陪他坐着，喝我的酸奶，他还老想“诱惑”我也吃，破坏我的减肥计划！

上午10点：如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

　　只花了一个多月的时间，算起来应该是从五一到现在，我的体重一直是在52公斤左右，我觉得如果在短时间内就减了很多，应该是容易反弹的，而且我的胃不太好，不允许我用“绝食”式的方法减肥，到点儿不吃饭，就会提意见，就会隐隐作痛，所以只好照吃不误了。