一个夏天的蜕变，让我从118斤到98斤，三个月的改变让我一次说清楚： 

　　1.从小到大我就是胖胖的样子，一直不知道瘦是什么滋味，一直没心没肺的享受着胖胖的感觉，觉得没什么不好，这种生活一直持续到大学!

2004年5月的我 　　最近看到有关金喜善的报道，一般23-25岁的女生标准体脂肪只有19-24，这位美女只有15，可谓超瘦版： 早餐： 　　蔬果汁（猕猴桃1个／各式蔬菜不限，加蜂蜜5g）+起司三明治（全麦土司1片／低盐起司1片／生菜3片／洋葱10g） 午餐： 　　青菜（青椒／芹菜）／豆腐／蛋类／汤（米饭、面食几乎不吃），米饭一次碗／卤蛋1个／金针菇1份／青椒1份／面条一小碗／凉拌豆腐100g／姜丝冬瓜汤 晚餐： 　  枸杞莲藕汤（枸杞10g，莲藕100g香菇5朵)／凉拌西兰花100g／薏仁饭100g／凉拌毛豆／炒丝瓜大黄瓜汤／烤地瓜100g／卤豆干4片／竹笋汤／小番茄200g

　　2.寝室里面都是苗条淑女，我是最占面积最大的，那时候没事就在寝室里吃吃睡睡，体重狂飙到118斤，接近120，居然还没有警惕感，汗！。

1、不吃早餐 　　早餐一定要吃，因为早餐是新陈代谢最旺盛的时候，摄取纤维素可促进肠胃蠕动，让一天通畅，丰富的维生素也可供给身体一天的体力。不吃早餐，只会让人疲倦，下一餐进食时，身体会摄取更多的热量。 　　2、嗜吃重咸口味 　　太咸的食物通常含有大量盐，盐的成分之一(钠)，将会留住过多的水分在体内，造成水肿。且过咸食物也容易造成多喝水、多吃饭，最后导致摄食过量。 　　3、爱喝甜份饮料 　　很多人爱喝含有甜份的饮料，尤其在炎热的夏天更是一瓶接着一瓶，这些饮料的含糖量可是十分惊人的喔！ 　　4、拒吃含油食物 　　油脂中蕴含的卡路里虽然很高，但是油脂却能让?的皮肤、头发增添美丽，并有效吸收维生素，所以不要拒绝它，不过请适量控制。

　　3.毕业了，开始找工作了，接触社会了，才发现真的不减不行了，面试时候，一个个身材曼妙的美女从你身边走过，和你竞争一个职位，我是面试官我都不会要我自己，那种滋味实在太难受了。

这是我110斤时的照片

　　所以，在2004年的6月，这个值得纪念得夏天，我豁出去了，和我这身肉肉拼了！！！！！

整整三个月我没吃晚餐，不吃主食，加上包保鲜膜早晚跳绳各1000下，和连瑜伽，我真的开始瘦了！！！用了三个月整整瘦了20斤！

　　4.减肥2个月，初见成效，102斤

 

 

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102斤时的样子

　　5.减肥三个月到了平台期，一斤都非常难减，那段日子真是难熬啊。但是开心得是，我已经颇见成效了，甚至有一次和妈妈上街，她的同事居然认不出我了，还问妈妈我是谁，呵呵。还有买衣服时候不用再说“拿最大的号给我了”

这是100斤时候的照片  　　直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。  　　脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方。收紧身体的肌肉，提臀。使身体保持一条水平线，脚趾支撑地面，这时你会感觉到压力。努力收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一会儿，然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。

　　6.这是98斤时候的照片，度过了平台期，跌破了100斤的大关。可是脸上还是肉肉的，没办法，天生大脸架。
经历了三个月的努力，终于经历了一次成功的蜕变！

一两个月前，我一直在为雍肿的身材痛苦，我想：哦，不行呀，我得瘦！为了明年夏天能穿花俏的迷你裙，性感的泳衣，无论如何我得行动一番了。经过一番实验后，证明我的减肥确实有效哦！ 98斤时的样子 推荐食谱>>> 选择一 超营养型早餐——250ml鲜奶＋1只鸡蛋＋1个水果＋8克蛋白粉＋1片钙片＋1片维生素C＋1片维生素B＋1片维生素E。 选择二 鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉 选择三 水果早餐类

　　每位女孩都有一个“蜕变”的梦想，都做过个一个“丑小鸭”的梦，看网友脱变之旅，你是不是也来试试呢？