美腿是一个辛苦的过程，不是一朝一夕就可以搞定（仪器抽脂整形除外），怎样才能便宜又方便的拥有一双美腿呢？爱美的JMS，不要偷懒，每天抽几分钟时间锻炼锻炼，再配合合理的饮食，长期坚持，保证拥有一双人人称羡的美丽双腿！

　　好了，闲话少说，让我们开始吧。
　　
　　*瘦整个大腿

　　以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。
　　
　　*瘦大腿内侧

　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部腰挺直）。
　　
　　*瘦大腿外侧

　　以立正姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体平衡，诀窍在于腿部腰使劲。轻轻回到原来的姿势，另外一侧同样。
　　
　　合理的膳食也会让你的美腿计划事半功倍的哦！让我们来看看哪些食物对于美丽的双腿有好处吧。

　　*苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶，可清肠，并防止下半身肥胖。

　　*红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，对美腿有百分之百的效果。

　　*西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，可预防下半身浮肿。

　　*芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质。

　　*菠萝：多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

　　*西红柿：西红柿有利尿及除去腿部疲劳的效果。
　　
      最后，让我们来看看站在潮流风口的明星们是怎样减肥和美腿的吧。

　　*舒淇 每天晚上睡前5个小时不吃东西，即使吃饱也要先站半个小时，以免脂肪囤积。
　　
　　*莫文蔚 莫氏独家美腿操：膝盖不用力，将上半身向前倾，脚跟不可提起，身体需挺立，然后返回原位，重复10~20次。
　　
　　*刘嘉玲：苹果大餐是她瘦腿的妙方，因为苹果含钙量比一般水果丰富，有助于代谢，更可解决便秘的烦恼。
　　
　　*张曼玉：独创“一粒米”减肥法：每天用一粒米在手腕上做按摩，因为手腕上有很多穴位，把小小的米粒在不同的穴位上按摩，就可以刺激内脏，大肠蠕动，改善新陈代谢。